#17 – 10 habitudes simples pour faire d’aujourd’hui votre plus belle journée

Dans cet article, découvrez 10 habitudes simples pour passer une merveilleuse journée, booster votre moral et refaire le plein d’énergie positive!

Chers parents épuisés et débordés, c’est article est pour vous!

Souvent, les journées passent si vite qu’on ne prend pas assez le temps de profiter de chacune d’elles.  Le stress, le travail et le manque de temps nous empêche d’apprécier les petits bonheurs du quotidien. 

Il est alors facile de tomber dans un cercle vicieux et ne de ne pas voir les journées défiler.

Et finalement, à la question “Est-ce que tu as passé une bonne journée ?”, qu’avons nous à répondre vraiment?
Qu’avons nous fait à part travailler, manger, ranger, et nous occuper de notre progéniture? 

Lorsqu’enfin nous pouvons bénéficier d’une journée sans enfants (libéréé, délivréééé), les heures passent tellement vite qu’il nous arrive de ressentir un sentiment de frustration.

Dans cet article, je vous livre mes 10 habitudes passer une bonne journée et booster votre humeur.

Faites d’aujourd’hui votre plus belle journée!

Passer une bonne journée

Passer une bonne journée est tout à fait subjectif.

Me concernant, je passe une journée merveilleuse lorsque je: 

• me lève suffisamment tôt pour observer le lever du soleil tout en faisant un mon footing dans la forêt, 
• prends mon déjeuner entourée de personnes que j’aime
• réalise une tâche en lien avec l’un de mes projets de vie
• profite d’un moment calme, en tête à tête avec mon conjoint 

Devez-vous suivre mes conseils étape par étape? 

Pas du tout!

Choisissez-en quelqus-uns, ou créez vos propres habitudes. 

Gardez en tête que le principal est de prendre, en conscience, des mesures pour faire de chacune de vos journées la plus belle de votre vie.

Choisissez de vivre une journée incroyable!

1. Profitez du lever ou du coucher du soleil

Levez-vous tôt! Et regardez le soleil se lever.

Profitez de ce moment unique pour commencer votre journée.

Me lever tôt me booste et à un impact immédiat sur mon humeur. J’ai le sentiment de grappiller des moments de vie alors que d’autres dorment encore.

Je me sens privilégiée, en lien avec la beauté de la nature, et prête à affronter les difficultés de ma journée.

Et si vous n’êtes pas du matin ^^ alors observez le coucher du soleil. C’est tellement beau!

2. Vivez l’instant présent

Nous ne pouvons pas changer le passé, ni prédire l’avenir.

Evitez de ruminer les événements passés: les disputes, le regard des autres, vos échecs, vos erreurs, “si j’avais dit”, “si j’avais répondu”, “si j’avais choisi”… 

N’essayez d’anticiper l’avenir: la vie est merveilleuse car rien ne se passe jamais comme prévu 🙂

Reprenez votre place au présent. Soyez ici et maintenant. Avec les personnes qui vous accompagnent et dans l’environnement qui vous entoure.

Si quelque chose vous inquiète, alors agissez! 

Et revenez au présent.

3. Faites moins de choses…

…Et prenez le temps de les faire bien.

S’il y a bien une chose que j’ai appris avec le temps, c’est que la quantité nuit à la qualité.

Choisissez les tâches / événements qui méritent votre énergie, et accordez-y votre temps avec plaisir et lenteur.

Si votre ToDoList tient sur 2 pages, supprimez ou rapportez ce qui n’est pas essentiel. 

Et concentrez-vous sur le reste!

Il n’y a rien de mieux, pour passer une bonne journée, que d’accomplir tout ce qu’on avait prévu de faire 🙂

4. Concentrez-vous sur 3 projets

Définissez vos projets de vie

Voici un petit exercice qui sera la base de vos prochaines journées: établissez une liste des choses auxquelles vous aspirez dans votre vie idéale.

Par exemple:

avoir une grande maison, rouler dans une belle voiture (précisez bien la marque, la couleur,…soyez précis), être dirigeant de ma propre entreprise, faire un voyage d’un mois en Asie, avoir une vie sociale épanouissante, avoir un corps svelt et musclé, avoir un mode de vie minimaliste, vivre en zéro déchet, …

Choisissez parmi cette liste vos trois projets les plus importants et concentrez-vous exclusivement sur eux.

Par exemple:

• vivre dans une grande maison avec un jardin pour que mes enfants puissent profiter d’un espace extérieur
• vivre en zéro déchet pour limiter mon impact sur l’environnement et sensibiliser mes enfants à ce mode de vie
• être dirigeant de ma propre entreprise pour profiter d’une vie plus indépendante et me sentir plus libre

Éliminez au  maximum les choses qui ne font pas partie de cette liste.

Par exemple: 

• Toutes les dépenses inutiles, qui impactent mon budget pour l’achat de la maison de mes rêves 
• ne plus acheter mes produits d’entretien en grande surface, pour commencer à les remplacer par des produits maison
• Limiter la TV et profiter de ce temps pour travailler sur mon projet d’entreprise

Planifiez votre vie parfaite

Planifiez les premières étapes à franchir pour accéder à vos projets et objectifs de vie. 

Divisez ces étapes en sous étapes, puis encore en sous étapes, puis en étape de plus en plus détaillées pour avoir uniquement des actions simples et concrètes à effectuer.

Par exemple:

• Appeler mon banquier pour prendre un RDV pour connaître mon budget immobilier
• passer 30 min sur internet pour trouver la meilleure recette pour faire ma lessive maison (ce qui sera la première pierre de ma vie en zéro déchet)
• écrire sur une feuille toutes mes idées d’entreprise, tout ce qui me passionne, tout ce pour quoi j’aimerai m’investir personnellement et professionnellement

Planifiez maintenant ces premières étapes au cours de la semaine prochaine, dont une aujourd’hui. 

Alors? n’est ce pas incroyable de commencer à agir pour faire ce que vous voulez vraiment dans la vie?

Pour vous faciliter la tâche, n’hésitez pas à lire mon mon article: La méthode simple et efficace pour atteindre tous vos objectifs. J’y décris la méthode S.M.A.R.T pour apprendre à vous fixer des objectifs concrets et adaptés à votre propre situation.

5. Faites une action importante 

Comme vu dans les 2 point précédent, faites moins de choses, mais faites des choses importantes.

Les tâches / actions importantes, en lien avec vos projets et objectifs, auront un impact significatif sur votre vie, et ce sur le long terme.

Le simple fait de faire une action à fort impact vous donnera un sentiment d’accomplissement qui vous accompagnera tout au long de votre journée.

Et croyez moi, ce simple sentiment fera de votre journée une excellente journée!

6. Désencombrez 

Même s’il ne s’agit que d’un petit espace – un tiroir ou une étagère par exemple – désencombrer une zone de votre vie peut avoir un effet merveilleux impact sur votre humeur et votre niveau de bonheur. 

Quand les choses commencent à s’encombrer (et soyons honnêtes, c’est hyper rapide!), prenez quelques minutes pour trier/jeter/ranger/nettoyer. 

Commencez simple! 20 minutes sont suffisantes pour avoir un impact significatif!

Par exemple, désencombrer et nettoyer son espace de travail (au moins la surface de celui-ci) peut être une excellente façon de commencer.

Petit exercice: pendant 30 jours, choisissez de jeter ou donner 3 choses de votre maison.

Au bout des 30 jours, vous vous serez libéré de 30 choses qui encombraient votre intérieur.

7. Faites une promenade

Je ne parle pas de footing, ou d’une randonnée de 2h.

Une simple promenade de 10 minutes aura déjà un effet bénéfique sur votre journée.

Soyez dans la gratitude: respirez doucement l’air frais, appréciez les couleurs de la nature, le chant des oiseaux, observez les fleurs qui s’ouvrent.

Faites une pause dans votre journée surchargée et profitez de ce moment privilégié. 

8. Mangez sainement

Mangez sainement, tout en vous faisant plaisir!

Dégustez lentement: appréciez chaque bouchée, chaque texture, chaque goût. Reprenez conscience des aliments qui entrent dans votre corps.

Mon conseil: je pose ma fourchette entre chaque bouchée et je me concentre – vraiment – sur les aliments que je mâche. 

En mangeant plus lentement, il est facile de se rendre compte que nous mangeons moins et mieux!

Vous l’aurez compris: pour passer une bonne journée, prenez soin de vous et de votre corps!

9. Ecoutez de la bonne musique

Et dansez, chantez!

Laissez vous entraîner par les musiques rythmées qui vous aideront à booster votre journée!

10. Passez du temps avec une personne importante

Un être cher, qui vous aime tel que vous êtes et vous apporte de l’énergie positive.

Il peut s’agir de vos enfants, de votre conjoint(e), ou tout simplement d’un ami ou d’un parent.

profitez de votre journée d’aujourd’hui pour passer du temps avec eux… pas seulement pour regarder la télévision, mais pour être réellement avec eux, parler, écouter, rire, créer des liens. 

Cet article vous a plu?

N’hésitez pas à le partager pour aider un maximum de parents à mieux vivre avec le TDAH de leur enfant et éviter l’épuisement parental!

Prenez soin de vous et passez une merveilleuse journée!

Hérade

[NB: vous pouvez laisser vos commentaires en toute sécurité. Seuls votre nom, votre commentaire et éventuellement le lien vers votre site internet, seront visibles par les autres lecteurs]