Mon secret pour garder le cap

#10 – Mon secret pour garder le cap

Chers parents,

Vous ai-je déjà donné mon secret pour ne pas:

  • enfermer les enfants dans le placard le temps de boire mon café chaud
  • accrocher la maîtresse au mur, entourée de ses remarques du type “manque d’attention”, “parle beaucoup”, “comportement impulsif”, “a cassé sa règle et mangé sa gomme”
  • prendre ma valise et tout quitter en rêvant d’enfants calmes, d’une maison rangée, de murs blancs (sans dessins et traces de mains) et d’un chéri que me prépare ma salade fraîcheur pendant que je sirote mon mojito

Non? 

Voilà donc mon secret, en deux mots: 

dix minutes !

Dix minutes, et même plus parfois!

C’est le temps que je m’accorde chaque jour pour :

  • boire mon café chaud, 
  • me recentrer et me projeter,
  • avancer dans mon polar,
  • regarder une vidéo inspirante,
  • remettre une couche de vernis,
  • dessiner, colorier,
  • méditer

Dix minutes! 
C’est le minimum de temps que je m’accorde, chaque jour, pour prendre du temps pour moi et rien que pour moi.

Dix minutes! 
C’est une règle que je me fixe: prendre chaque jour 10 minutes pour moi.
Et c’est même noté dans ma TO DO LIST de la journée.

Mais pourquoi?

On s’imagine souvent qu’il est nécessaire d’avoir une demi journée de libre pour pouvoir prendre du temps pour soi.

Mais du temps, nous en avons. 

Et il est tout à fait possible de prendre du temps pour soi, tous les jours!

Il suffit simplement de le faire en pleine conscience pour s’en souvenir dans les moments difficiles:

  • lorsqu’on se sent fatigué et stressé 
  • lorsqu’on a l’impression de donner tout notre temps et notre énergie à nos enfants
  • lorsqu’on déprime sous la douche, et repensant au bon temps: célibataire, sans enfants, et dans un studio de 20 m² nettoyé et rangé en 30 min chrono 

Objectif 10 minutes !

Certains parents se diront:

“10 minutes? facile!!!”

Alors bravo! vous faites partie du club fermé des parents sur la voie de la liberté. 
Et je vous invite vraiment à laisser votre secret dans les commentaires ;p 

D’autres se diront :

“10 minutes? JA-MAIS!! Je n’ai même pas le temps pour aller au toilettes tranquillement.”

Voici votre objectif pour les 10 prochains jours: Accordez-vous 10 minutes, rien que pour vous

Quand?

Si vous n’arrivez pas à caler ce temps dans votre journée, alors prenez-le le matin.

Avancez votre réveil de 10 minutes et commencez par ce temps qui vous appartient. Vous verrez comme c’est agréable 🙂

Pour faire quoi?

  • lire (une fiction, pour vraiment déconnecter), 
  • dessiner, 
  • écrire, 
  • observer la nature, 
  • écouter le silence,
  • remercier – Dieu / l’Univers / la Vie – pour les petits bonheurs de votre quotidien,…

Attention: ne faîtes rien de productif! 

  • ne pensez pas à l’organisation du planning de la semaine, 
  • ne profitez pas de ce moment pour sortir la poubelle et ranger le linge, 
  • et n’appelez pas le dentiste pour programmer – enfin! – votre RDV

Puis faites le bilan

Prenez chaque jour 10 minutes en conscience, et constatez que c’est possible de le faire.

Et vous auriez tort de vous en priver.

Constatez également que, désormais, vous pouvez profiter, en conscience, 

  • des 3 minutes de calme juste avant le réveil des enfants, 
  • des 5 minutes dans la voiture, en attendant que votre enfant sorte de son cours de judo,
  •  des 45 minutes – rien que pour vous – lorsque votre enfant est en RDV chez l’orthophoniste ou chez la psy, 
  • des 30 min de route lorsque vous allez au travail…

 N’attendez pas d’avoir une journée, ou un week-end, pour prendre du temps pour vous.

Prenez le temps de prendre du temps, et appréciez chaque moment de calme dans votre journée.

outil # 10 : Mon secret pour garder le cap

Accordez-vous chaque jour 10 minutes rien que pour vous. 

10 minutes pour lire, dessiner, écouter de la musique, être dans la gratitude des petits bonheurs qui vous entourent, observer la nature … 

Si vous y arrivez, essayez de prendre ces 10 minutes dès le matin au réveil : 

  • Réglez votre réveil 10 minutes plus tôt que d’habitude 
  • Commencez votre journée par ce moment qui VOUS appartient 
  • Et constatez les effets positifs sur votre journée

Et vous, quel est votre secret pour prendre soin de vous? Partagez-nous vos astuces dans les commentaires 🙂

A bientôt,
Hérade

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3 réflexions sur “#10 – Mon secret pour garder le cap”

  1. Excellent article Hérade qui explique bien pourquoi il est important de consacrer du temps pour soi dans la frénésie de nos journées ! Je retiens tes idées et je te remercie des conseils !! Même si moi, j’ai très souvent tendance à profiter d’un trou de 10 minutes pour être productive, j’essaierai un peu plus souvent de prendre une pause pour moi 😃😃😃!

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