Coaching TDAH: Questions et réponses

Coaching TDAH: Questions et réponses

Plusieurs personnes m’ont déjà demandées en quoi consiste exactement mon activité de “coach TDAH”. 

  • Comment j’en suis arrivée là?
  • Quel est mon rôle exactement? 
  • Quelle est la différence entre un coach et mon psy que je vois tous les 15 jours depuis 2 ans?
  • Est-ce que je donne des trucs et astuces pour éduquer les enfants?
  • Est-ce que j’ai des recettes magiques anti-procrastination?

Bien que je sois disponible pour répondre à toutes vos questions, je me suis dit qu’un article sur le sujet répondrai aux principales interrogations.

Coach TDAH – la genèse

Je ne vais pas rentrer dans tous les détails de ma vie, sinon j’en aurai pour des heures, et bien plus encore… 😉 

J’ai déjà donné quelques pistes dans ces deux articles:

Depuis plusieurs années, mon projet a pas mal mûri.

Tout est parti de ce constat

> Trop peu de personnes connaissent et reconnaissent le TDAH. 
> Trop de souffrance, de méconnaissance, d’incompréhension.
> A qui parler? comment se faire entendre? comment se faire aider?

Au fil du temps, j’ai rencontré de nombreuses personnes concernées par le TDAH: des enfants, des étudiants, des adultes, des parents,…

Tous décrivaient une réalité: il n’y a pas assez de professionnels expérimentés et formés à ce trouble.

C’est ainsi qu’est née mon envie de consacrer mon énergie à toute personne concernée par le TDAH.

D’abord pour aider les parents qui, comme moi, se sentent souvent débordés et épuisés de se battre à contre courant. 

Mais également pour permettre aux plus grands (et plus vieux ^^) de se libérer de leurs croyances, et de s’épanouir tels qu’ils sont.

J’ai donc fais le point sur mon expérience et mes compétence, j’y ai rajouté quelques nombreuses heures de formation, j’ai tout mis dans le shaker et me voilà! 🙂

Quel est le rôle du coach TDAH ?

Pour mieux comprendre ce qu’est un coach, il est bon de comprendre ce qu’il n’est pas.

Le coach n’est pas:

  • un psychothérapeute, ni une médecin,
  • un consultant qui donne tout un tas de conseils, et fait les choses à votre place,
  • il n’est pas destiné à soigner, ou à poser un diagnostic (quel qu’il soit)
  • il ne traite pas le passé, vos mauvaises expériences ou votre relation avec vos parents.

Le coaching est un formidable outil d’accompagnement, qui s’intéresse au présent, pour aller vers l’avenir. 

Ainsi, le coaching est tout à fait compatible avec une psychothérapie.

Le coach aide la personne coachée à :

  • mieux se comprendre
  • clarifier son/ses objectif(s)
  • dépasser ses freins
  • et surtout: trouver ses propres solutions en mobilisant ses propres ressources. 

Mon rôle n’est donc pas de vous donner des recettes toutes prêtes, mais de vous aider à réfléchir aux ingrédients qui vous conviennent le mieux – à vous et uniquement vous! -, et de vous aider à créer votre propre recette.

A noter: Je dispose bien entendu de nombreux trucs, astuces et outils liés au TDAH, mais mon but n’est pas de vous noyer avec des tas d’outils qui ne vous intéressent et concernent peut être pas.

Vous êtes acteur de votre propre vie!

Vous avez en vous toutes les ressources pour atteindre vos objectifs!

L’accompagnement que je propose est donc un juste équilibre entre vous, vos aspirations, vos ressources, vos forces; et quelques ingrédients (trucs et astuces spécial TDAH) que je pourrais vous transmettre pour nourrir votre cheminement.

Petit cadeau d’auto-coaching : Retrouvez dans cet article la méthode qui vous permet d’atteindre tous vos objectifs (même les plus fous!)

Pour quelles raisons pourriez-vous prendre contact avec un coach ?

Les domaines d’accompagnement sont vastes, mais voici quelques pistes :

~ retrouver confiance en moi
~ améliorer mon estime de moi
~ gérer mon stress, mes émotions
~ mieux gérer mon temps et mes priorités
~ mieux gérer mon organisation, mes révisions, mes tâches professionnelles
~ réorienter ma vie professionnelle 
~ réaliser mes projets professionnels / personnels
~ équilibrer mes secteurs de vie (famille, pro, perso, social, sentimental) 
~ m’affirmer davantage: poser mes limites, apprendre à dire non
~ réussir mes transitions de vie (évolution de carrière, déménagement, séparation/divorce,…)
~ vivre pleinement mes relations avec les autres
~ revoir mon modèle d’éducation et améliorer mes relations avec mes enfants
~ faire face à des difficultés, à un conflit

En fait, le coach peut vous accompagner dès que vous vous posez cette question “j’aimerai bien…mais comment faire?”

Avec le coaching, vous devriez venir à bout de vos résolutions de la nouvelle année 🙂

Ma vision du coaching

A mon sens, le coaching est une expérience fun, inspirante, qui vous permet de libérer votre énergie et de déployer vos forces, vos ressources et votre plein potentiel.

C’est pour cette raison que je favorise (avec votre accord bien entendu) les rencontres en extérieur, dans un environnement qui vous inspire. 

Sortir des habitudes et du conventionnel pour maximiser votre niveau d’énergie et votre créativité.

C’est également pour cette raison que je me spécialise en coaching sylvatique, un type d’accompagnement issu de la sylvothérapie.

En effet, les études ont montré que la nature:

  • permet de baisser le niveau de stress
  • régule le rythme cardiaque 
  • aide à baisser la pression artérielle
  • permet d’augmenter les cellules anti-cancéreuses 
  • favorise le sommeil
  • augmente la production des hormones du bonheur 
  • allège la charge mentale et booste le moral
coaching sylvatique

Alors pourquoi s’en priver?!!

Enfin, je suis adepte des nouvelles technologies et tout ce qu’elles peuvent apporter de bénéfique (souvent, un maximum de résultat pour un minimum de temps et d’énergie dépensés ^^ ). 

Des séances en visio (Skype, Whatsapp, Zoom,…..) sont donc tout à fait envisageables, pour plus de flexibilité.

Et pour répondre aux questions plus pratique

Combien de temps dure un accompagnement coaching?

Le coaching est une démarche souple, de durée brève et connue à l’avance.

Ce mode de fonctionnement convient d’ailleurs particulièrement bien aux personnes concernées par le TDAH, puisque qu’il permet de garder en vue l’objectif, l’énergie et la motivation.

En général, le coaching démarre avec une séance toutes les deux semaines. Par la suite, les séances peuvent s’espacer (une par mois, voire moins).

Comment se déroule une séance de coaching?

Chaque séance dure entre 1h et 1h30. 

La première séance permet de poser les bases du coaching, et de s’assurer qu’il s’agit bien du type d’accompagnement qui vous convient.

J’y présente également ma manière de fonctionner et les modalités de l’accompagnement.

C’est pendant cette séance que nous définissons votre objectif, qui sera le fil conducteur des séances suivantes.

Chaque séance s’intéresse à vous (et uniquement vous!): comment vous vous sentez, ce que vous avez réalisé, ce que vous avez mis en place pour avancer vers votre objectif,…

Des actions pourront être prévues entre deux séances, pour rester dans l’énergie de l’accompagnement.

Enfin, la dernière séance nous permettra de faire le point sur votre cheminement. 

Plus d’informations

Retrouvez plus d’informations ici >> Mes accompagnements

Et si vous avez encore des questions, n’hésitez pas à me contacter en cliquant ici.

N’hésitez pas à partager cet article pour aider un maximum de personnes à mieux vivre avec le TDAH.

Prenez soin de vous!
Hérade

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2 réflexions sur “Coaching TDAH: Questions et réponses”

  1. Merci Herade de partager ta vision du rôle de coach. On sent toute ta bienveillance et ton professionnalisme et l’idée de cheminer avec la nature est très inspirante.

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